ေဆာင္းဦးရာသီသည္ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲျမန္ဆန္ကာ မည္သည့္အခ်ိန္က ၀င္ေရာက္ လိုက္ျခင္းကိုပင္္ မသိလိုက္ပဲ ေနထိုင္မေကာင္းျခင္းျဖစ္မွသာလွ်င္ ဥတုရာသီေျပာင္းလဲသြားေၾကာင္း သတိထားမိတတ္ၾကသည္။ ေဆာင္းဦးရာသီတြင္ စားသံုးသင့္သည့္အစားအစာမ်ားႏွင့္ လုပ္ ေဆာင္ သင့္သည့္ ကုထံုးမ်ား၊ အေလ့အက်င့္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္သည္။

　　ရာသီေပၚအစားအစာမ်ား

　　ေဆာင္းဦးရာသီတြင္ ရာသီဥတုေျခာက္ေသြ႔ကာ စိတ္တိုလြယ္ေသာေၾကာင့္ အပူနည္းၿပီး ကိုယ္တြင္းေအးျမေစသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္ပါသည္။ ဥပမာ- ၾကာစြယ္၊ သစ္ေတာ္ သီး၊ ႀကံ၊ မိႈျဖဴ၊ ဂႏၶာမာပန္းစသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။

　　၁။ အသားအေရစိုျပည္လိုပါက ၾကာစြယ္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္သည္။

　　ၾကာစြယ္ကို အစိမ္းစားႏိုင္သကဲ့သုိ႔ ခ်က္ျပဳတ္၍လည္း စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ၾကာစြယ္သည္ အသားအေရ စိုျပည္ေစၿပီး ေရဓာတ္ေပါမ်ားကာ ေရငတ္ေျပ၊ အာေျခာက္ေျပေစႏိုင္သည့္အျပင္ အဆုတ္အား ေကာင္းေစႏိုင္ကာ သရက္ရြက္ႏွင့္အစာအိမ္အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္း သိရပါသည္။

　　၂။ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေကာင္းမြန္လိုပါက ပ်ားရည္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါသည္။

　　ပ်ားရည္သည္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အဆုတ္အားေကာင္းေစျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ ေစျခင္း၊ ေဆး၀ါးအဆိပ္ေျပေစျခင္းႏွင့္ သရက္ရြက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း စသည့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ပါရိွပါသည္။

　　၃။ ေသြးအားေကာင္းးေစလိုေသာ္ စပ်စ္သီးစားသံုးေပးသင့္သည္။

　　ေဆာင္းဦးရာသီတြင္ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးရမည္ျဖစ္သည္။ စပ်စ္သီးမွာ ေသြးအား ေကာင္းေစၿပီး ေရငတ္ေျပ၊ အာေျခာက္ေျပေစကာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ အညစ္အေၾကးမ်ား၊ အပူဓာတ္မ်ားကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္ပါသည္။

　　က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္ေသာ ကုထံုးနည္းလမ္းမ်ား

　　၁။ ခါးဆန္႔၍ ေဆာင္းဦးရာသီ၏ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျဖေပ်ာက္ျခင္း

　　လက္ဆန္႔ခါးဆန္႔ျခင္းမွာ ရင္ဘတ္မွ ႏွလံုး၊ အဆုပ္စသည့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားအေပၚ ဖိမိျခင္း ေၾကာင္ ့ျဖစ္ၿပီး ခါးဆန္႔လိုက္ျခင္း အားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွအဂၤါအရပ္ရပ္သို႔ ပို႔ေဆာင္ႏိုင္ကာ ႂကြက္သားမ်ားကိုလည္း ေျဖေလ်ာ့ေပါ့ပါးေစႏိုင္ၿပီး ျပန္လည္ လန္းဆန္း ေစႏိုင္ မည္ျဖစ္ပါသည္။

　　၂။ အသက္႐ႈႈထုတ္သြင္းျခင္းျဖင့္ အဆုတ္က်န္းမာေစႏိုင္ျခင္း

　　မ်က္လံုးမိွတ္ စိတ္ေလွ်ာ့ၿပီး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနကာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ႈေပးရမည္ျဖစ္သည္။ အသက္႐ႈစဥ္တြင္ လွ်ာ ျဖင့္ အထက္အာေခါင္ကို ေထာက္ထားၿပီး ႏွာေခါင္းျဖင့္ ေလကို ႐ႈသြင္း ရမည္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ေလကိုျဖည္းညင္းစြာ ႐ႈထုတ္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ႐ႈထုတ္စဥ္တြင္ စိတ္ထဲ၌ "စီး" ဟူေသာစာလံုးကို ရြက္ဆိုေနၾကမည္ျဖစ္ကာ (၃၆) ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ပါ က အဆုတ္ကို က်န္းမာ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါသည္။

　　၃။ အဆုတ္အားေကာင္းလိုပါက လက္ဖ်ံရိုးအာ႐ံုေၾကာကို ႏွိပ္ေပးသင့္သည္။

　　လက္ဖ်ံရိုး အာ႐ံုေၾကာကိုႏိွပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆုတ္အားေကာင္းေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ႏွင့္ခၽြဲက်ပ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္ကာ အေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။